CUIDATE DEL SOBREPESO
- La alimentación debe ser variada, aumentando el consumo de pescados, frutas, hortalizas, verduras, cereales y legumbres. Disminuyendo las grasas y azucares.
- El ejercicio es fundamental, ayuda a perder peso y tiene efectos beneficiosos para la salud.
- Realiza diariamente aquel ejercicio que se adapte a sus posibilidades, caminar, nadar.
- Reparte las comidas en 4 o 5 tomas (desayuno, media mañana, comida, merienda y cena). No concentres todos los alimentos en 2 o 3 tomas.
- Si sientes hambre en algún momento del día recurre a frutas, yogures, licuados de fruta con leche semidesnatada, verduras.
- Planifica con antelación lo que vas a comer.
- Come despacio y en cantidades reducidas.
- No prepares comida de más, no lleves a la fuente a la mesa. Sirve la comida en el mismo plato que vas a comer.
- Utiliza los métodos de cocción como: Grill, horno, plancha, hervido, microondas, cocción al vapor.
- Espera 5 minutos antes de ceder al impulso o antojo de un alimento no conveniente.
CARISMA MEDICAL CENTER
Medicina Estética y Antienvejecimiento
Av. Córdoba, Palermo Soho. Buenos Aires - Argentina
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Teléfonos: 2064 2639 - 15 6180 6736 (PREVIA CITA)
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