10 CONSEJOS PARA LLEVAR UNA VIDA SALUDABLE

10 Consejos para llevar una vida saludable

Los nuevos propósitos: hacer más deporte, perder peso, comer mejor, dejar de fumar… etc.

Para conseguir estos nuevos propósitos no es necesario llevar una vida extremadamente organizada entre el trabajo, el gimnasio y la cocina, e incluso resulta imposible llevar una dieta sana para aquellos que no sacan tiempo de llegar a casa y disponerse a cocinar platos elaborados entorno a una vida saludable. Pero, hacer de nuestro día a día una vida saludable no será tan complicado si seguimos los siguientes tips:

MEGADOSIS DE VITAMINA C

MEGADOSIS DE VITAMINA C ENDOVENOSA

«Solo vive el que sabe” así de claro lo afirmaba BaltasarGracián. Nos encontramos que lamentablemente el hombre no produce vitamina C. Sin embargo, todos los animales producen diariamente entre 3 y 11 gramos de la misma, es decir una cantidad 80 veces mayor que la dosis diaria establecida para los seres humanos. Lástima que no la “fabrique” el ser humano, ya que carece de la enzima l-gulonolactona oxidasa que es capaz de catalizar la conversión de la glucosa en vitamina C, y esto es debido a que el gen para esta enzima es defectuoso. En este sentido, una deficiencia severa de vitamina C ha sido conocida durante siglos como escorbuto, una enfermedad con graves consecuencias. Por el contrario, el verdadero paradigma es el cerdo que sintetiza 10 gramos diarios y por ello puede meter el hocico en todo, sin infectarse, ya que la vitamina C mejora el sistema inmunológico. Parafraseando a Cicerón, “no basta con alcanzar la sabiduría, es necesario saber utilizarla”.

MEGADOSIS DE VITAMINA C ENDOVENOSA

En algunas ocasiones hemos escuchado la palabra orthomolecular, Como algo nuevo en la medicina, pero no sabemos realmente su significado.

La medicina orthomolecular se basa en el abordaje terapéutico por medio de dosis óptimas, en ocasiones mega dosis de micronutrientes (vitaminas, minerales y aminoácidos) que pueden ser producidas o no por nuestro organismo, algunas veces en pequeñas cantidades, en otras ocasiones eliminadas rápidamente o pueden ser mal administradas en la dieta y en estos casos no cumplir con todas las funciones necesarias.

BIOIMPEDANCIA TANITA - ANÁLISIS DE COMPOSICIÓN CORPORAL

¿Aún no conoces este aparato? ¿Has sido evaluado por la Tanita? ¿Has notado las mejoras que ha recibido tu cuerpo en la siguiente evaluación?
¿Qué es la Tanita?

Es una báscula digital (bioimpedancia) que usa la electroimpedancia para evaluar y cuantificar en cada consulta los diversos parámetros, imprescindibles para corregir, adaptar y personalizar un plan de entrenamiento y un plan nutricional adecuado a cada persona.
El objetivo principal se enfoca en mantener ó aumentar la masa muscular, promover la pérdida de grasa o mejorar el Índice de Tasa Metabólica.

QUIERES SABER CUÁNTAS CALORÍAS NECESITAS POR DÍA?

Calculadora de Restricción Calórica (RC)

Calculo del porcentaje de RC relativo a un control con IMC 22.0 usando las ecuaciones de Mifflin-St Jeor.

Introduzca la información requerida, y pulse el botón "Calcular"

CUANTO DEBERÍA PESAR SEGÚN MI ALTURA Y MI EDAD - INGRESA TUS DATOS EN LA TABLA Y DA CLICK EN CALCULAR

¿Cuánto debería pesar según mi altura y mi edad? 

La Calculadora de Peso Ideal pone en relación tus diferentes valores y te proporciona tu peso saludable.

Coloca tu edad, sexo y altura en centímetros, y das clic en calcular 

¿SON LO MISMO SOBREPESO Y OBESIDAD?

¿Son lo mismo sobrepeso y obesidad?

Índice de masa corporal

 En ambos casos el problema es de la misma naturaleza: hay un exceso de grasa corporal. Ocurre que según sea de importante este exceso lo llamaremos sobrepeso u obesidad.

   Para valorar la cantidad de grasa corporal no nos vale con emplear tan solo una báscula, ya que el peso también está influido por la altura de cada persona.

   Por este motivo se creó el concepto  de Índice de Masa Corporal (IMC). Se trata de una fórmula matemática que tiene en cuenta tanto el peso como la altura de una persona. Cuanto mayor sea el IMC mayor será la importancia de ese exceso de grasa.

      - Un IMC por debajo de 18,5 indica que el peso es demasiado bajo.

      - Con un IMC de entre 18,5 y 25 consideramos que una persona está en un peso correcto.

      - Si el IMC está entre 25 y 30  ya presenta sobrepeso.

      - Y si el IMC supera los 30 estaremos hablando de obesidad.

CALCULADORA DE CALORIAS DIARIAS NECESARIAS PARA LA DIETA

Calculadoras / Calculadoras Nutricionales / Calculadora de Calorías Harris-Benedict

Calculadora de Calorías Harris-Benedict

El método Harris-Benedict te permite descubrir de una forma mucho más precisa el número de calorías que deberías consumir diariamente. 

Sexo:


Hombre


Mujer

Peso:

Kilos
Libras

Estatura:

cm

Edad:

años

Nivel de actividad:
Sedentario Actividad ligera Actividad moderada Actividad intensa Actividad muy intensa

Metabolismo basal:

Calorías necesarias para mantener el peso:

Calorías para adelgazar:

Calorías para subir de peso:

¿Cómo se mide la Restricción Calórica?

En experimentos de restricción calórica con animales, se divide un conjunto de animales genéticamente homogéneos en un grupo experimental y un grupo de control. Se mide la cantidad de alimento que come el grupo de control, y luego se usa esta cantidad como la base para alimentar al grupo experimental, por ejemplo, un 30% menos. Para los seres humanos, no es posible encontrar controles genéticamente homogéneos, pero es posible usar las ecuaciones de Harris-Benedict y Mifflin-St Jeor para estimar los gastos energéticos de un control de cualquier altura, edad, sexo, nivel de actividad, y con un peso correspondiente a un IMC de 22.0, que es aproximadamente el valor medio del rango normal. El IMC (Índice de Masa Corporal) es la relación entre el peso y la altura al cuadrado. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros cuadrados (IMC = peso/altura²). El control teórico representa un "gemelo de control" con características físicas que se pueden adaptar a cualquier persona. 

 

  

CUANTO DEBERÍA PESAR SEGÚN MI ALTURA Y MI EDAD - INGRESA TUS DATOS EN LA TABLA Y DA CLICK EN CALCULAR

¿Cuánto debería pesar según mi altura y mi edad?

La Calculadora de Peso Ideal pone en relación tus diferentes valores y te proporciona tu peso saludable.

Coloca tu edad, sexo y altura en centímetros, y das clic en calcular

El peso ideal o relativo, se entiende como aquel que confiere esperanza de vida máxima a una persona. Para poder calcular el peso ideal, muchos investigadores han establecido fórmulas o ecuaciones en las que se relacionan el peso, la talla, el sexo y la edad de la persona.

Los pesos obtenidos al analizar los resultados para una misma persona, puede variar hasta en 10 kg de una ecuación a otra. Por tanto, no hay que olvidar que el peso ideal o relativo es un peso teórico y puede suceder que el resultado obtenido no se acerque a la realidad del individuo. En definitiva, el peso que obtenemos ha de ser interpretado como un valor orientativo o de referencia, ya que la mayoría de los casos y dependiendo de la ecuación que se emplee, se obtienen valores diferentes.

DIETA DETOXIFICANTE PARA ADELGAZAR Y MANTENERSE DELGADO - LA BUENA ALIMENTACIÓN PARA EL HOMBRE QUE DESEA CUIDARSE

Para la Mañana

El desayuno debe ser energético y debe dar un aporte calórico inmediato. Lo ideal es consumir todos los días un solo tipo de fruta o cereales integrales en las cantidades que se desee.

Las Frutas que recomendamos tienen alto contenido de vitaminas, agua y fibra, tales como: El pomelo, que son ricos en ácido hidroxicítrico y nos ayudan a adelgazar, además de ser potentes antioxidantes.

El ananá por su alto contenido de ácido cítrico y su enzima bromelina mejora la digestión de las proteínas, y su alto contenido de fibra ayuda a corregir el estreñimiento.

DIETA NEUTRO ALCALINA

DIETA NEUTRO ALCALINA

El pH es la unidad de medida que indica el grado de acidez o alcalinidad en una escala que va de 0 a 14.

El equilibrio entre el ácido y el alcalino está indicado por el pH neutro, con el número 7.
El pH alcalino (o base) es de 7 a 14, a mayor alcalinidad, o a menor acidez, más alto será el pH.

Ácidos y alcalinos poseen características opuestas, reaccionan entre sí tendiendo a neutralizarse.

El equilibrio ácido-alcalino es un factor importante para la salud. El aumento de acidez es la acidosis y el de alcalinidad es la alcalosis, las desviaciones de los parámetros normales inciden en la salud. También es importante señalar que el organismo tiene un sistema de protección frente a los aumentos de acidez denominado, sistema tampón, que tiende a equilibrar el pH orgánico.

DEPURACIÓN HEPÁTICA CON ÁCIDO MÁLICO

DEPURACIÓN HEPÁTICA CON ÁCIDO MÁLICO

Se sabe que el hígado, el gran depurador del organismo, ejecuta más de quinientas funciones diferentes aunque se sospecha que pueden ser mucho más.

De ahí la enorme importancia de su estado para la salud. Con un hígado en mal estado es imposible encontrarse bien. Por eso es necesario ayudarle de vez en cuando con un ayuno moderado o una cura de desintoxicación. Le explicamos cómo hacerla.

Antes de explicar la eficacia de una desintoxicación hepática conviene recordar las características y actividades del hígado porque su función es absolutamente crucial para la vida. Hablamos de una glándula de gran tamaño -pesa alrededor de kilo y medio- que realiza multitud de actividades ligadas esencialmente al metabolismo intermediario. Podría decirse que es como una gran plataforma desde la que se liberan sustancias básicas para muy diversas funciones. Situada debajo del diafragma, ocupa la parte más alta de la cavidad abdominal, en el hipocondrio derecho. Su posición es además estratégica en la circulación ya que tiene una vascularización muy abundante.